当气血运行不畅时，血液无法有效输送到四肢末端，也会导致手脚冰凉。此外，情绪焦虑、长期压力大也会阻碍气血运行，加重症状。

这种情况需要从调节情绪、放松身心入手，比如练习瑜伽、冥想、深呼吸等，有助于疏通经络、促进血液循环。

调理手脚冰凉，试试这3个瑜伽动作！

无论你是阳虚还是气血不足，瑜伽都是改善手脚冰凉的有效方法之一。通过舒展筋骨、按摩内脏、促进血液循环，可以帮助身体更好地调节温度和能量流动。

下面推荐3个适合冬季练习的瑜伽体式，坚持每天练习，让你从“里”暖到“外”。[page]

🧘‍♀️ 动作一：变体门闩式（Modified Gate Pose）

功效：促进全身血液循环，打开髋部，增强腿部柔韧性，刺激肝脾肾经络。

练习步骤：

从斜板式开始，双手撑地，双脚脚尖着地，核心收紧；

吸气，右脚向前跨一大步，放在右手外侧，脊柱保持挺直；

呼气，身体向左侧扭转，左腿贴地伸直，右手支撑地面；

左手抓住右脚踝，右腿伸直，双腿保持一条直线；

保持10-15秒，换边重复。

🧘‍♀️ 动作二：脊柱扭转式（Seated Spinal Twist）