现代人生活节奏快、压力大，常常感到身体疲惫、精神不济。其实，真正有效的养生并不一定需要昂贵的补品或复杂的疗法，越简单、越日常的方法，反而越能长久坚持，效果也最显著。

今天就给大家分享一套来自传统中医的经典养生动作——“五脏调和法”。这些动作源自《八段锦》等古代导引术，操作简便、无需器械，每天抽出一点时间练习，就能帮助我们强健脾胃、滋养肺气、疏肝理气、补肾固本、安心宁神，真正做到“通经络、调气血、养五脏”。

一、单举手臂调脾胃 —— 健脾益胃，升清降浊

“脾胃为后天之本”，主运化水谷精微，是人体能量来源的关键。[page]

动作要领：

自然站立，两膝微屈；

双手捧于小腹前，掌心向上；

左手上举至头顶，右手下按至胯旁，形成上下对拉之势；