时令养生
科学做有氧运动，掌握这四要素才能真正燃脂减肥！
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很多人认为只要动起来就是有氧运动，其实不然。要想真正通过有氧运动达到减脂、塑形的目的，必须满足四个关键要素。本文将为你详细解析如何科学地进行有氧运动，帮助你更高效地燃烧脂肪、提升心肺功能。
一、什么是有氧运动？
有氧运动是指身体在氧气充足的情况下，主要依靠脂肪分解供能来维持的中低强度、持续性的运动。它不仅能有效燃烧脂肪，还有助于增强心肺功能、改善代谢健康。[page]
要真正实现“有效燃脂”，有氧运动必须满足以下四大要素：
二、有氧运动的四大核心要素
1. 全身或大肌群参与
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