时令养生
古法康复：缓解肩背冷痛与僵硬的自我牵拉疗法
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在现代生活中，许多人尤其是颈椎病、肩关节疾病患者，常常会感到肩背部或肩胛骨周围出现冷痛、发凉、进风感，伴随肌肉紧绷、僵硬甚至痉挛的情况。这种症状反复发作、难以根治，严重影响生活质量。
针对这一问题，我们可以从古代中医经典《诸病源候论·风冷候》中找到一种简便有效的自我康复方法。[page]
原文记载：“长舒一足，一脚屈，两手挽膝三里，努膝向前，身却挽，一时取势，气内散消，如似骨解。”这段文字描述了一种通过自我牵拉来驱散寒湿、缓解疼痛的动作疗法。
动作解析：
坐姿准备：选择一个平稳的坐姿，全身放松。
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