可以说，游泳是一种“天然的心脏训练器”，让你在轻松划水中悄悄拥有一颗强壮的心脏。

二、矫正体态：预防驼背与脊柱侧弯

人在水中时，由于浮力的作用，身体实际承重只有几公斤，大大减轻了骨骼和关节的负担。这种“失重状态”使你在水中活动更加轻松自如。[page]

更重要的是，游泳的各种动作都需要脊柱充分伸展，有助于：

矫正不良姿势；

改善驼背；

预防脊柱侧弯；

减轻腰背疼痛。

对于久坐办公室、低头看手机的年轻人，以及正在发育中的青少年来说，游泳无疑是最有效的体态矫正运动之一。

三、增强呼吸系统：肺活量翻倍

游泳过程中，呼吸受到水压的影响，吸气和呼气都更具挑战性。为了获得足够的氧气，呼吸肌需要不断克服阻力，从而得到锻炼：

呼吸肌力量增强；

肺活量显著提高；

一般成年人的肺活量为3000～4000毫升，而长期游泳者可达5000～6000毫升；

对哮喘患者尤其有益，能增强肺部功能、减少发作频率。

可以说，游泳是锻炼肺部能力最全面的方式之一。

四、平稳血压：调节心血管压力

在水中漂浮时，水的浮力抵消了部分体重带来的压力，让人产生类似“失重”的感觉。此时，700毫升左右的静脉血被压回胸腔，心脏负荷增大，但同时也促进了心脏泵血效率。