俗话说得好：“跳舞跳得好，疾病都赶跑；跳舞不科学，疾病惹上身。”跳舞是一项集娱乐与健身于一体的运动，尤其受到中老年人的喜爱。然而，如果不注意方法，一些常见的跳舞陋习反而会对健康造成伤害。

今天我们就来盘点一下跳舞时最常见的九大健身误区，看看你有没有做过？快来一起纠正，让跳舞真正成为健康的助力！

1. “暴饮暴食”式跳舞：一跳就跳几小时

有些人平时很少跳舞，一有机会就猛跳几小时，而且都是快节奏、高强度的舞蹈。这种“暴饮暴食”式的运动方式不仅起不到良好的锻炼效果，还容易导致肌肉拉伤、关节损伤，甚至对心脏等器官造成慢性伤害。[page]

✅ 正确做法：跳舞应遵循“循序渐进”的原则，初次跳舞或恢复锻炼时，从轻柔舒缓的动作开始，逐渐增加强度和时间。

2. 跳完舞后“急刹车”