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腹肌训练别再练错了！5个高效动作，轻松告别“假努力”
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拥有平坦的小腹、若隐若现的腹肌线条，是很多健身爱好者梦寐以求的目标。但现实是：很多人练了一年又一年，肚子却依然松软如初。
为什么？因为你可能一直在“假练腹”！
一、常见的4大错误腹肌动作，你中招了吗？
双手抱头、腰不贴地、身体卷成虾米、双脚乱蹬……这不是练腹肌，这是在伤腰伤脖子！不仅效率低，还容易造成颈椎和腰部损伤，被称为“自杀式仰卧起坐”一点也不为过。
❌ 错误二：白费力气式空中自行车
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