跑步，是公认的“减肥第一运动”。如今，朋友圈里晒跑步路线的人越来越多，清晨的街道上也随处可见戴着耳机的跑者。几年前还只在电视里看到的马拉松，现在身边跑过全马的朋友都不在少数。

跑步之所以如此火爆，一方面是因为它的门槛低、花费少、场地灵活、操作简单；另一方面，它确实是一种高效燃脂、提升心肺功能的好方式。

但今天，作为一名经常为病人置换关节的骨科医生，我必须说一句很多人不爱听的话：

请不要再用跑步来减肥了！

为什么跑步伤膝？这不只是“传言”[page]

你可能已经跑了很久，从未感到不适，也可能在网上看到很多人为跑步“洗白”，甚至未来你也可能通过跑步成功减重。但从医学角度看，跑步对膝盖的伤害，远比我们想象得更严重、更隐蔽。

跑步本质上是一种挑战身体极限的运动行为，而所有超过身体承受能力的运动，都会带来一定程度的损伤。

区别在于：

有些损伤是暂时性的、可逆的，比如肌肉训练后酸痛；