走路是一种低强度有氧运动，可以促进血液循环、帮助消耗体内多余脂肪，对降低血脂有一定效果。不过，想要真正起到作用，走路必须坚持30分钟以上，才能有效调动脂肪代谢。

但也要注意：中老年人关节退化明显，长时间行走可能加重膝关节负担。建议每天保持在6000步左右为宜，既能锻炼身体，又能保护关节。[page]

除了走路，这4种天然食物也能帮你降血脂！

山楂酸甜可口，不仅能开胃消食，还富含柠檬酸、山楂酸、黄酮类物质，有助于降低胆固醇、舒张血管、改善血液循环。适量食用山楂，还能促进代谢，帮助清除体内毒素。

海带富含碘元素、膳食纤维和胶原蛋白，能够吸附肠道中的脂肪和毒素，起到辅助降血脂、稳定血压的作用。同时还有助于排毒养颜、控制体重。

花生米（适量）

花生米被称为“长寿果”，含有丰富的不饱和脂肪酸和植物固醇，有助于降低血液黏稠度、减少血小板聚集，从而预防动脉硬化。

菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，富含叶酸和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、清除体内垃圾、调节血脂水平。但要注意：菠菜含草酸较高，食用前应焯水去除草酸，避免影响钙吸收。

结语：降血脂，从生活细节做起

高血脂虽然危险，但并不可怕到无法控制的地步。只要我们重视体检报告，及时发现问题，并通过合理饮食+适度运动来干预，完全可以把血脂控制在正常范围。