随着季节的转换，夏季的到来标志着养生重点从春季养肝转向了夏季除湿。

特别是在夏季，雨水增多、气温升高，为环境中湿气的滋生提供了理想条件，同时也使得人体内湿气难以排出。了解湿气的概念及其对人体的影响，并学会如何有效地祛除湿气，对于保持健康至关重要。

湿气的概念与分类

在中医理论中，湿气被视为一种病理因素，它可以通过自然界的潮湿气候或饮食不当（如过食生冷寒凉食物）等因素侵入人体。湿气分为两种类型：[page]

内湿：通常由不良的生活习惯引起，如饮食不当、作息不规律和缺乏运动等，导致脾脏功能减弱，影响水湿代谢。

常见症状包括疲乏无力、腹部不适、食欲减退等消化系统问题。

外湿：主要由外界环境造成，比如居住环境过于潮湿或从事水中作业等。[page]