减少脂肪摄入：避免煎炸食物，每日用油不超过30克。

合理饮食结构：遵循“少食多餐，多素少荤”原则，增加新鲜蔬果摄取。

控制体重：每减轻20斤体重，收缩压可下降约5至20毫米汞柱。

保证充足睡眠：良好的睡眠有助于调节代谢，防止体重上升。

遵医嘱服药：不可擅自停药，定期监测血压、血脂、血糖水平。

特殊人群需谨慎食用洋葱

虽然洋葱营养价值高，但并非人人适宜。眼睛疾病患者在切或食用洋葱时会受到刺激性气体影响；阴虚或偏热体质者食用洋葱可能导致身体不适加剧，因此应尽量避免食用。

总之，面对诸如“洋葱能降三高”之类的说法，我们应当保持理性思考，通过科学方式维护身体健康。对于“三高”患者而言，合理的饮食习惯加上规范的医学治疗才是关键所在。