在电子产品的普及下，电脑和手机已经成为现代人工作和生活中不可或缺的一部分。

然而，长时间暴露于这些设备发出的蓝光之下，会对眼睛造成不同程度的伤害，导致视力下降。

为了保护我们的眼睛免受损害，除了减少屏幕时间、使用防蓝光眼镜等措施外，日常饮食中适当摄入富含特定营养元素的食物同样至关重要。以下是五种有助于保护眼睛健康的食材，不妨加入您的日常食谱中。[page]

1. 西红柿：维生素与矿物质的宝库

西红柿不仅味道鲜美，而且富含多种对眼睛有益的营养成分，包括维生素A、C、B1、B2，以及胡萝卜素和钙。此外，它还含有蛋白质、糖类、有机酸和纤维素。选择果形周正、无裂口、无虫咬且成熟适度的西红柿，不仅能享受其最佳口味，还能获得更高的营养价值。维生素A对于维持良好的视觉功能尤其重要，而胡萝卜素则可以在体内转化为维生素A，帮助预防夜盲症和其他眼部问题。

2. 海带：减轻眼内压力的好帮手