时令养生
改善心血管健康：权威膳食指南与运动建议
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随着人们对心脑血管疾病危害性的认识不断加深，越来越多的人开始重视心血管健康的保护。
为了减少心脑血管疾病的发生，除了积极改善生活方式外，饮食调整也是至关重要的一环。近日，美国心脏协会发布了2021年科学声明，其中特别指出了改善心血管健康的膳食指南。本文将结合这些建议，为大家提供实用的饮食与运动建议。
权威膳食指南建议
保证饮食平衡性：为了保持能量的平衡并控制体重，应合理搭配主食，控制碳水化合物和脂肪的摄入。[page]
建议主食粗细搭配，多吃全谷物主食，如糙米、燕麦等，它们含有丰富的膳食纤维，有助于降低心血管疾病的风险，并促进肠胃消化和吸收。
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