林小姐近期饱受夜尿频繁的困扰，丈夫的起夜次数增加让她这位浅眠者频繁被惊醒，睡眠质量大打折扣。

事实上，夜尿次数不仅是个人生活习惯的反映，更是身体健康状况的一个重要指标。本文将探讨夜尿频繁的可能原因、如何判断夜尿是否过多，以及提供三个实用的改善方法。

夜尿频繁：健康的隐形信号

正常情况下，成年人夜间排尿次数应控制在两次以内。若频繁起夜，且持续较长时间，可能是身体发出的异常信号。[page]

夜尿量的判断不仅依据起床次数，还需考虑每次排尿的尿量及总量。一般而言，夜尿量应少于白天尿量的四分之一，若超过五百毫升，则可能属于夜尿过多。此外，日本专家提出的公式（正常夜间尿量=体重×10ml）也可作为参考标准。

夜尿频繁背后的健康隐患

糖尿病：多尿是糖尿病的典型症状之一，包括夜尿增多。