在夜晚昏暗的环境中长时间盯着手机屏幕，会增加眼睛的负担，导致视力下降。手机的强光对比暗淡的背景，对眼睛造成的刺激更大，长时间下来视力必然会受到影响。[page]

眼睛浮肿

熬夜会使眼部血液循环减慢，血管通透性增加，血液渗出到周围组织，导致眼睛浮肿。第二天早上照镜子时，你会发现自己的双眼明显浮肿。

长痤疮

晚上本是皮肤休息和修复的最佳时机，但熬夜会导致内分泌紊乱，皮肤干燥、暗沉等问题随之而来。特别是对于长时间面对手机或电脑的人来说，过多的油脂分泌加上熬夜导致的肝火旺盛，很容易引发痤疮。

熬夜的危害

除了上述面部问题外，熬夜还会带来其他健康风险：

睡眠过程中，人体会分泌有助于分解脂肪的激素。然而，熬夜会减少这种激素的分泌，即便付出同样的努力，减肥效果也可能不如他人。

增加癌症风险

熬夜会削弱免疫系统，导致身体代谢机能失调，为癌症因子的侵入提供了机会。

损害肝脏

夜间睡眠是肝脏自我修复的重要时段，熬夜剥夺了肝脏的修复时间，长期以往会造成肝细胞损伤。

改善方法

建立良好的作息习惯并非一蹴而就，但以下几种方法或许可以帮助你逐步调整：

远离手机

尝试在睡前将手机放在远离卧室的地方，减少因刷手机而忽略时间的情况发生。

营造舒适的睡眠环境