随着年龄增长，眼睛容易感到疲劳，视力也会有所下降。这往往与肝脏和肾脏的功能衰退有关。

甘薯作为一味传统的中药食材，具有“补中益气”的功效，能够促进消化器官的健康，同时也对肝脏和肾脏有一定的滋补作用。甘薯中的丰富膳食纤维、多种维生素和矿物质，对改善眼睛疲劳和维护整体健康都有积极影响。[page]

蛋黄——丰富的抗氧化剂

蛋黄虽因其高胆固醇含量而让人有所顾虑，但其中含有的叶黄素和玉米黄素却是对眼睛极为有益的抗氧化剂。

它们不仅可以减少紫外线对眼睛的伤害，还能延缓眼睛老化，预防多种眼疾。因此，合理摄入鸡蛋，并搭配蔬菜水果，既能保证营养均衡，又能保护视力。

菠菜——叶黄素的宝库

菠菜是叶黄素的重要来源之一，这种营养素对预防“视网膜黄斑变性”尤其有效。

此外，菠菜中的维生素B2和β-胡萝卜素也有助于维持眼睛健康。菠菜还富含钾、钙和镁，有助于增强眼部肌肉的弹性，预防近视。

黄色玉米——抗氧化明星

黄色玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄素，这两种成分能吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑区的健康。对于那些长时间用眼的人来说，适量食用黄色玉米可以起到很好的保护作用。

以上食物不仅有益于眼睛健康，还能促进整体的身体状况。让我们从现在做起，通过健康的饮食习惯来呵护我们宝贵的视力吧！