为了保护血管健康，早餐应注重清淡、营养均衡，避免高油、高盐、高糖的食物。建议选择以下几类食物：

✅ 全谷物类主食：如燕麦、杂粮粥、全麦面包，富含膳食纤维，有助于降低胆固醇

✅ 优质蛋白来源：如鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉，提供必需氨基酸而不增加脂肪负担

✅ 新鲜蔬果：如番茄、黄瓜、苹果、香蕉，富含维生素和抗氧化物质，有助于维护血管弹性

✅ 坚果类小食：如核桃、杏仁，适量食用可改善血脂水平

早餐虽是一日之始，却对血管健康有着深远的影响。错误的饮食习惯会悄悄让血管“堵起来”，而科学合理的早餐结构则能帮助我们维持良好的血液循环系统。

从今天开始，重视你的早餐选择，远离高油、高盐、高脂肪食物，为血管减负，也为健康加分！