第三种是迷你“止咳丸”金桔。金桔连皮带肉吃的特性让它富含维生素C和挥发油，这种芳香物质能帮助化解呼吸道黏液，修复受损的黏膜。用盐搓洗干净后，可以切片泡温水，或者用蜂蜜腌渍后当零食吃。丰富的维生素C能增强呼吸道的防御力，淡淡的咸甜味还能补充电解质，在感冒初期或慢性咽炎引起咳嗽时喝，效果最好。

最后是呼吸道“清道夫”罗汉果。罗汉果有着生津止渴、润肺生津的绝佳功效，对于因肺热导致的咳嗽大有帮助。它被称为“天然的抗生素”，喝点罗汉果茶能起到很好的消炎化痰作用。把罗汉果洗干净放杯里，用开水泡开即可饮用，症状轻微的咳嗽基本上喝两天就能感觉到明显缓解，尤其适合经常用嗓的人群。[page]

这些食疗方子操作简单，食材也容易买到，但食用时也需注意细节。比如咳嗽有痰时要减少冰糖的用量，喝蜂蜜水要用40℃以下的温水以免破坏营养，脾胃虚寒的人吃梨时可以加两片生姜调和。食疗讲究的是温和调理，给身体足够的修复时间。不过要记得，如果咳嗽超过两周不见好转，或者出现发热、胸痛、呼吸困难等症状，这些天然食材就只能作为辅助了，一定要及时就医查明病因。平时不妨把这些食谱收藏起来，换季时就能派上大用场，照顾好自己，才能更好地享受生活！