最佳时间：早晨起床或午后情绪低落时。

此法可促进气血流通，缓解“堵得慌”的感觉。

第3步：喝一杯“理气茶”——药食同源，温和调畅

日常代茶饮，胜过盲目服药。推荐两款经典搭配：

🌿陈皮玫瑰茶：陈皮3克 + 玫瑰花5朵，理气健脾、疏肝解郁；

🌿佛手薄荷饮：佛手片5克 + 薄荷叶3克，宽胸快膈、清利头目。

✅ 每日1杯，连续饮用1–2周，尤其适合饭后腹胀、情绪低落者。（本文由AI辅助生成）[page]

⚠️ 孕妇及脾胃虚寒者慎用薄荷。

第4步：睡前按揉“内关穴”——养心安神，改善睡眠

内关穴是心包经要穴，位于手腕横纹上2寸（三横指），两筋之间。

用拇指按压内关穴，力度以微酸胀为宜；

左右各揉按2–3分钟，配合深呼吸；

睡前坚持，可缓解心悸、失眠、恶心等症。

长期按揉，有助于调节自主神经，稳定情绪。

第5步：学会“放下”——真正的养生在修心

再好的方法，也抵不过长期焦虑、计较、憋屈。