小提示：若口苦持续超过2周，尤其伴随乏力、食欲差、体重下降，建议查肝功能、空腹血糖和腹部B超。

二、如何缓解夜间口干口苦？

✅调整睡姿：睡觉时垫高枕头15–20厘米，减少胃酸反流；

✅晚餐清淡七分饱：避免油腻、辛辣、甜食，睡前3小时不进食；

✅保持鼻腔通畅：如有鼻炎、鼻中隔偏曲，及时治疗，减少张口呼吸；

✅调节情绪与作息：避免熬夜（尤其23点前入睡），疏解压力，养护肝胆；

✅适度饮水：白天保证1500ml以上饮水，但睡前1小时限水，避免夜尿打断睡眠。

三、什么时候该看医生？

如果出现以下情况，请及时就医排查：

口苦口干每周发生3次以上，持续1个月；

伴有明显烧心、反酸、胸痛；

出现皮肤或眼白发黄、尿色深黄；

不明原因体重减轻或疲劳乏力。

结语：小症状，大信号

半夜口干口苦，看似小事，却是身体内部环境失衡的“晴雨表”。与其盲目喝菊花茶、吃“清火片”，不如从作息、饮食、情绪入手，必要时借助医学检查，找到真正根源。

真正的养生，不是压制症状，而是读懂身体的语言。

从今晚开始，关掉手机、放下焦虑，给身体一个安稳、湿润、无苦的夜晚。

（本文由AI辅助生成）