很多人听说“晨起一杯温水”能排毒、促代谢、润肠道，于是闹钟一响，立刻咕咚喝下一大杯水——却把刷牙放在了后面。看似养生，实则暗藏健康隐患。长期如此，身体可能会悄悄“抗议”。

为什么晨起口腔是“细菌温床”？

经过一整夜的睡眠，唾液分泌大幅减少，口腔自洁能力下降。此时，数以亿计的细菌已在口腔内大量繁殖，分解残留食物残渣，产生酸性物质和挥发性硫化物。

研究显示：清晨口腔细菌数量可达白天的10倍以上！

如果你此时直接喝水（尤其是凉白开或淡盐水），相当于：（本文由AI辅助生成）[page]

把满口细菌“冲”进胃里；

酸性环境随水流扩散，可能刺激咽喉或胃黏膜；

若有牙龈炎、龋齿等问题，还可能加重炎症。

长期先喝水后刷牙，可能带来这些影响：

1.增加胃肠负担

虽然健康人胃酸能杀灭部分细菌，但若本身有胃炎、胃酸过少或免疫力低下，大量细菌进入消化道可能引发腹胀、腹泻或肠道菌群紊乱。

2.加速牙齿损伤

夜间形成的牙菌斑已开始腐蚀牙釉质。若不先清除就喝水（尤其加柠檬、蜂蜜等），会稀释口腔pH值，加剧酸蚀风险，长期可能导致牙齿敏感、蛀牙。