✅原因：血管弹性下降，自主神经调节功能减弱，导致血压不能及时适应体位变化。

⚠️ 老年人尤其危险，易跌倒骨折。建议起床“慢三步”：醒后躺1分钟→坐1分钟→站1分钟再走。

4.夜尿频繁，睡眠被多次打断

原本一觉到天亮，现在每晚起夜2次以上，且白天精神萎靡。

✅原因：肾功能随年龄减退，抗利尿激素分泌减少；男性还可能与前列腺增生有关。

💡 长期睡眠碎片化会加速认知衰退，建议晚餐少盐、睡前2小时限水。

5.晨起口干舌燥、口气重，刷牙也难缓解

即使睡前认真刷牙，早上仍感觉口腔干涩、异味明显。

✅原因：唾液腺功能退化，唾液分泌减少，自洁能力下降；也可能与慢性胃炎、糖尿病或药物副作用相关。

🌿 建议：多喝水、咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，定期口腔检查。

衰老不可逆，但可以“慢下来”

这些晨起现象并非“命中注定”，而是提醒我们：生活方式决定衰老速度。

✅ 坚持适度运动（如太极、快走）可延缓关节和血管老化；

✅ 均衡饮食、充足睡眠能修复夜间细胞损伤；