时令养生
熬夜后出现这4种信号？你的身体已经“超载”了！
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如何给透支的身体“充电”？
优先保证核心睡眠：哪怕无法早睡，也尽量保证连续5小时以上的深度睡眠。
避免“报复性熬夜”：白天再忙，也要给自己留出放松时间，别把夜晚当成唯一自由时段。
补觉有技巧：次日可小睡20–30分钟恢复精力，但避免长时间午睡打乱夜间节律。
饮食调理：多摄入富含B族维生素（如全谷物、绿叶菜）、镁（如坚果、香蕉）的食物，帮助神经系统修复。
记住：身体不是永动机。当你开始频繁出现上述信号，说明它已拉响警报。真正的自律，不是熬最深的夜，而是懂得及时休息——因为只有睡得好，才能活得好、干得好、爱得好。
（本文由AI辅助生成）
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