改善记忆力，预防认知功能下降

调节免疫力，减少慢性炎症

日常怎么吃才有效？

颜色越深，抗氧力越强

每天保证摄入3种以上不同颜色的深色蔬果，比如早餐加一把蓝莓，午餐搭配紫甘蓝沙拉，晚餐来一碗番茄炖牛腩。

尽量生吃或轻烹饪

高温会破坏部分抗氧化成分，建议凉拌、快炒或蒸煮，保留营养活性。

搭配健康脂肪更吸收

类胡萝卜素是脂溶性营养素，搭配少量橄榄油、坚果或牛油果，可提升吸收率。

长期坚持，效果更显著

抗衰不是“速效药”，而是日积月累的生活方式。把深色蔬果变成餐桌常客，才能真正由内而外焕发光彩。

养生箴言：防老不在贵，而在常

与其花大价钱购买抗衰保健品，不如回归自然，从一日三餐做起。不想身体早衰？那就多吃深色蔬果！ 它们不仅价格亲民、安全无副作用，更是大自然赐予我们的“青春密码”。

记住：真正的年轻，不是没有皱纹，而是细胞依然充满活力。从今天开始，让色彩点亮你的餐盘，也点亮你的健康未来！

（本文由AI辅助生成）