每天保证2小时以上的户外光照时间，有助于刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长，尤其对儿童青少年近视防控效果显著。

合理营养支持眼部健康

多摄入富含叶黄素、玉米黄质、维生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物，如深绿色蔬菜、胡萝卜、蓝莓、坚果和深海鱼，有助于维持视网膜功能与眼部微循环。

定期视力检查与专业干预

每半年进行一次专业验光，及时调整眼镜度数；对于青少年，可在医生指导下使用低浓度阿托品滴眼液或佩戴角膜塑形镜（OK镜）控制近视发展。

眼部锻炼与放松训练

适当进行眼球转动、远近焦点切换等训练，配合热敷、眼保健操，可缓解睫状肌痉挛，改善调节功能，从而提升视觉清晰度。

养生之道，在于“养”而非“治”

面对真性近视，我们不必恐慌，更无需轻信“三天恢复视力”的虚假广告。真正的养生智慧，在于持之以恒地养护双眼——从生活习惯、饮食结构到心理状态全面调适。即使无法让眼轴“缩回去”，也能让眼睛更明亮、更舒适、更有活力。

记住：视力不是一成不变的数字，而是可以被呵护和优化的状态。 真性近视虽不可逆，但你的清晰视界，依然掌握在自己手中。

（本文由AI辅助生成）