不内耗：停止自我攻击，接纳不完美的自己；

有边界：懂得说“不”，远离消耗你的人和事。

这样的心境，如清水映月，波澜不惊，气血自然流畅，脏腑得以休养。

三、如何修炼“情绪干净”的养生功夫？

1.每日留白，给心腾地方

哪怕5分钟静坐、深呼吸，或散步时不看手机，让思绪沉淀。心静，则气顺。

2.学会“情绪断舍离”

写下烦恼后撕掉，象征性“释放”；减少刷负面新闻、参与无谓争论，净化信息环境。

3.培养滋养型爱好

插花、书法、听古琴、种绿植……这些慢节奏活动能调和肝气、安神定志。

4.亲近自然，借天地之气养心

中医认为“天人相应”。晨起晒太阳、傍晚踏青，可疏肝解郁、升发阳气。

5.常说三句话

“没关系”——放下执念；

“慢慢来”——缓解焦虑；

“我很好”——自我肯定。

四、情绪干净的人，自带光芒与免疫力

你会发现，那些真正健康长寿的人，未必天天泡枸杞，但大多心宽、话少、笑多、不较劲。他们的身体或许也会衰老，但眼神清澈，步履从容——因为内在没有“淤堵”。