3.越睡越累、睡10小时仍疲惫——或为慢性疲劳综合征或抑郁

真正高质量的睡眠应让人神清气爽。若长期睡眠时间充足却仍感乏力、精神不振，可能与：

内分泌失调（如甲状腺功能减退）；

抑郁焦虑等心理问题；

慢性炎症或自身免疫性疾病有关。

二、如何判断自己是“真睡得好”还是“病态嗜睡”？

✅ 健康睡眠的标志：

入睡时间＜30分钟；

夜间少醒或醒后易再入睡；

白天精力充沛，无不可控困倦；

总睡眠时长适中（成人7–9小时）。

⚠️ 需就医的警示信号：

白天无法控制地入睡；

伴侣发现你睡觉时呼吸暂停；

睡醒后头痛、口干、心悸；

情绪低落、记忆力明显下降。

三、养生建议：别把“能睡”当资本，重在睡眠质量

规律作息：固定入睡与起床时间，即使周末也不宜相差超过1小时。

营造睡眠环境：卧室黑暗、安静、凉爽，睡前1小时远离电子屏幕。

避免睡前刺激：晚餐不过饱，忌咖啡、浓茶、酒精。

关注打鼾问题：如有明显鼾症，建议做睡眠监测（多导睡眠图）。

定期体检：排查甲状腺、血糖、血脂及心理状态。

“睡得香”不等于“睡得好”。真正的优质睡眠，是深度、连续、恢复力强的休息，而非单纯的时间堆积或表面的“秒睡”。若你或家人出现异常嗜睡、打鼾伴憋气、睡醒不解乏等情况，请勿掉以轻心——及时就医，或许能揪出潜伏已久的健康隐患。

别让“睡得香”的错觉，掩盖了身体真实的呼救。

（本文由AI辅助生成）