很多人以为，只要口味清淡、吃着不咸，摄入的盐分就不会超标。然而，营养专家提醒：许多常见食物看似“无味”，实则“盐值”惊人。它们是日常饮食中隐形的“盐分刺客”，长期过量食用，会增加高血压、心血管疾病和肾脏负担的风险。

根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每日食盐摄入量应不超过5克（约一啤酒瓶盖），但我国居民平均摄入量普遍超标。其中，一大部分“盐”正来自那些吃着不咸的加工食品。

🚨 这些“不咸”食物，其实含盐量很高！

1. 面包、糕点类：甜味掩盖高盐

你以为面包是甜的，就和盐没关系？错！面包在制作过程中需要加入食盐来增强面筋弹性、控制发酵速度。即使是甜面包、奶油蛋糕，每100克含盐量也可能高达1-2克。一块看似普通的切片吐司，可能就含盐0.5克以上。

2. 挂面、粉丝、方便面：钠含量“深藏不露”

市售挂面为了提升口感和保质期，常添加食用碱和盐。虽然煮出来味道清淡，但每100克挂面钠含量可达1000毫克以上（相当于2.5克盐）。而一包方便面面饼+调料包，总钠量甚至超过2000毫克（约5克盐），吃一包就几乎用完整天的盐限额。