“每天早上空腹喝一杯淡盐水，清肠排毒、刮油减脂，轻松瘦下来！”——近年来，这种“养生减肥法”在社交平台上广为流传，不少人将其奉为瘦身秘诀，坚持每天饮用。然而，真相究竟如何？营养师明确指出：早上空腹喝淡盐水不仅不能减肥，反而可能给身体带来多重健康风险，这种做法并不科学！

误区揭秘：淡盐水真能“刮油排毒”吗？

支持者认为，淡盐水可以刺激肠道蠕动、促进排便，从而达到“清肠减脂”的效果。但营养师解释：

你排出的“油”，其实是肠道内的水分和粪便，并非体内脂肪。减脂的本质是消耗热量大于摄入热量，靠一杯盐水就想“刮掉脂肪”，纯属幻想。

所谓的“排毒”，更是缺乏科学依据。人体本身拥有完善的排毒系统——肝脏、肾脏和肠道，正常运作下无需额外“冲洗”。（本文由AI辅助生成）[page]

空腹喝淡盐水，三大健康隐患不容忽视

加重高血压风险

早晨是血压的“高峰期”，此时血液较黏稠。若再摄入盐水，会额外增加钠离子，导致血容量上升，血压进一步升高，对高血压、心血管疾病患者尤为危险。