时令养生
在家也能高效燃脂 居家有氧运动指南
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在快节奏的生活节奏中，很多人因为工作忙碌、照顾家庭等原因，难以抽出时间去健身房锻炼。但其实，在家也可以进行高效的有氧运动，不仅能帮助减脂塑形，还能提升心肺功能、缓解压力。
无论你是家庭主妇、上班族，还是喜欢宅家生活的人群，以下这些简单实用的居家有氧运动都值得你尝试！
一、仰卧起坐：紧实腹部，改善体态
仰卧起坐是一项经典的居家训练动作，主要锻炼腹部核心肌群。不仅可以增强腹肌力量，还能改善体态、预防腰背疼痛，是消除腹部赘肉的好方法。[page]
✅ 建议：每组15~20次，做3组，配合规律呼吸效果更佳。
二、跳绳：高效燃脂，提升协调性
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