“生命在于运动”，这句话对中老年人尤其重要。随着年龄增长，身体机能逐渐下降，适当的运动不仅能延缓衰老、增强体质，还能改善睡眠、提升情绪、预防慢性病。

然而，在实际生活中，很多老年朋友在运动过程中存在不少误区，甚至因为不当锻炼而伤身。今天我们特别邀请王士博医师，为大家解读关于老年人运动的四大常见误区，并提供科学合理的锻炼建议，助您健康长寿！

误区一：晨起锻炼最养生？

很多人认为清晨空气清新、环境安静，是锻炼的最佳时间。其实不然。[page]

医学研究表明，清晨（尤其是6：00～10：00）是心脑血管事件的高发时段。人体在醒来后血压会自然升高10%～20%，对于患有高血压、冠心病等慢性病的人来说，这个时间段运动风险较高。

正确做法：

避开清晨高峰时段，选择下午或傍晚进行锻炼；

锻炼时间应根据个人作息、季节变化和空气质量灵活安排；

冬季早晨气温低、湿度大，也应尽量避免过早外出。