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有氧运动与健康减肥：选择最适合你的运动方式
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在追求健康和理想体型的道路上，了解并正确选择适合自己的运动方式至关重要。有氧运动作为一种在氧气充分供应下进行的体育锻炼，对于改善心肺功能、消耗脂肪具有显著效果，是许多希望减肥人士的首选。
什么是有氧运动？
有氧运动指的是人体在氧气充足的情况下进行的体育活动，如游泳、慢跑、自行车等。[page]
这类运动不仅有助于燃烧脂肪，还能促进体内毒素的排出，对提高心肺功能尤为有效。相对而言，无氧运动则是指肌肉在“缺氧”状态下进行的高速剧烈活动，如举重或短跑，主要作用在于增加肌肉量和塑造肌肉线条。
普拉提属于哪类运动？
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