在快节奏的现代生活中，很多人忽视了日常养生的重要性。其实，中医讲究“天人合一”，认为人体的生理活动与自然节律密切相关。早晨、午间、晚间是一天中最重要的三个养生关键时段，只要把握好这三个时间段的调理，就能有效提升身体免疫力，预防疾病，保持精力充沛。

下面我们就来看看，如何科学地进行早、中、晚三时段的养生保健。[page]

一、早晨：唤醒身体，开启元气满满的一天

早晨是阳气生发的时候，也是人体从静到动的转折点。此时养生重在调养阳气、疏通气血、激活脏腑功能。

✅ 起床不宜过早，动作要缓慢