在寒冷的冬季，公园里总能看到一群大爷大妈在锻炼身体，他们或练太极，或撞树，或撑腿拉筋，展现出比年轻人更有朝气的活力。

其中，张大爷就是拉筋锻炼的忠实拥趸，他坚信“筋长一寸，延寿十年”，认为年纪大了就应该多拉拉筋，以保持身体健康。

张大爷今年65岁，退休后的他闲来无事，便和老朋友相约一起锻炼身体。拉筋压腿是他们每次锻炼前的热身运动，也是他们保持身体健康的秘密武器。坚持拉筋，身体确实能收获不少好处。[page]

首先，拉筋能够缓解腰背酸痛。中老年人常受慢性腰部疾病困扰，导致腰酸背痛、身体僵硬。而拉筋能够畅通经络，逐渐拉伸肌肉和韧带，对改善腰背疼痛有很大帮助。