随着立夏的到来，炎炎夏日已然拉开序幕。百花盛开，绿树成荫，正是出游的好时节。

然而，在这热情似火的季节里，如何选择合适的早餐来滋养身体，成为了许多人关注的焦点。今天，我们就来聊聊夏日早餐的养生之道，特别聚焦在牛奶和豆浆这两种常见的饮品上。

一、牛奶与豆浆：早餐的营养之选

牛奶，作为日常补钙的主要食品，富含多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，对于促进钙的消化和吸收有着重要作用。[page]

而豆浆，则自古以来就是养生上品，富含蛋白质和钙、磷、铁、锌等矿物质，以及多种维生素。两者各有千秋，都是早餐的优质选择。

二、如何正确饮用牛奶与豆浆

牛奶的饮用禁忌：