当女性体内雌激素偏低时，植物黄酮可以起到一定的补充作用；而当雌激素水平正常时，它又不会造成过量影响，是天然的“内分泌调节师”。

很多人担心豆腐会影响痛风患者健康，但研究发现，豆制品中的草酸含量普遍较低，而且现代加工工艺已大大降低嘌呤含量。因此，即便是痛风患者，也可以适量食用豆腐来补充营养、调节激素。[page]

二、牛奶——天然雌激素的“温和来源”

牛奶不仅富含钙、蛋白质和多种维生素，还含有少量天然雌激素，是女性日常饮食中理想的“激素补充剂”。

尤其是进入更年期的女性，雌激素水平急剧下降，容易出现骨质疏松、潮热、失眠等症状。每天适量饮用牛奶（建议每日250-400ml），不仅能帮助维持骨密度，还能辅助调节激素水平，缓解更年期不适。

此外，牛奶还能稳定餐后血糖，对于糖尿病等慢性病人群也非常友好。

三、其他推荐食物：天然调理雌激素的好帮手

除了豆腐和牛奶，日常生活中还有不少食物对调节雌激素有帮助：

亚麻籽：富含木脂素，具有类似雌激素的作用；

南瓜：富含维生素E，有助于维持激素平衡；

红枣、枸杞：中医认为它们具有补气养血、调节内分泌的功效；